ชวนสำรวจตัวเองและคนรอบตัวว่าเป็นคนประเภท HSP (Highly Sensitive Person) หรือเป็นคนอ่อนไหวง่ายเป็นพิเศษหรือเปล่า ?  

ส่วนใหญ่หากเป็นคนอ่อนไหวทางอารมณ์ได้ง่าย มักจะประกอบด้วย

1. ปฏิกิริยาทางอารมณ์เข้มข้น

2. อ่อนไหวต่ออารมณ์ของตนเองและผู้อื่นได้ง่ายทั้งทางบวกและทางลบ

3. เต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย

4. มีความเห็นอกเห็นใจสูง แ

5. ประสาทไวต่อแสงสีเสียง เช่น ได้ยินเสียงรอบตัวแล้วหงุดหงิดได้ง่าย

6. มีปัญหาด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่นเพราะไม่ค่อยมั่นใจและไม่เป็นตัวเอง ทำให้เกิดความกดดันง่าย

อย่างไรก็ตาม คนอ่อนไหวง่ายเป็นพิเศษนั้นก็มีข้อดีอยู่เหมือนกัน เช่น มีความไวต่อการรับรู้สภาพแวดล้อม มีความตื่นตัวสูง ทำให้ไม่พลาดรายละเอียดต่าง ๆ เช่น มองเห็นจุดปรับปรุงของงานที่คนอื่นอาจจะมองข้ามไปหรือว่าไวต่อสภาพอารมณ์ของคนอื่นที่จะช่วยให้เขาปรับตัวในสถานการณ์นั้น ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ดึงความเข้าใจจากการเป็นคนเซ้นซิทีฟแล้วเปลี่ยนให้เป็นความสร้างสรรค์ เช่น บรรยาย ถ่ายทอดความรู้สึกของตัวละครในสื่อต่าง ๆ ได้อย่างลึกซึ้ง กินใจ เห็นภาพ

ด้านวิธีการรับมือนั้น ทำได้ดังนี้

1. เข้าใจและรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง

2. ลดขอบเขตของอารมณ์ ไม่พาตัวเองไปมีอารมณ์ร่วมกับเรื่องราวของคนอื่นมากเกิน

3. เลิกเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น

4. เพิ่มความเห็นอกเห็นใจให้ตัวเอง อย่ามัวแต่ซึมซับความรู้สึกของคนอื่นจนละเลยความรู้สึกของตัวเอง

5. อย่าให้การกระทำของคนอื่นมามีอิทธิพลต่อเรามากเกินไป